SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary jak

  • marcin8885 / DZIENNIK - ETAP 1- ODRABIANIE STRAT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czasu i momo że zacząłem grzbiet i nogi to niebardzo mam czas je robić... ale będe robił napewno tylko jakby doba miała przynajmniej 26 godzin... Ale napewno będe robił... a bary i bicepsa robie wyjatkowo po klatce i tricepsie na tym samym treningu - tak mam z czasem ale nie będe udawał że nie słyszałem o zdjęciach BEDĄ jak najbardziej - we [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6003 Data: 2007-05-16 15:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART]- TOTAL CHAOS TRAINING by AUTOPSY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poczatkujacy i takie tematy tylko niepotrzebnie namieszaja im w glowach. znam cala mase osob cwiczacych wlasnie w taki chaotyczny sposob ("to co dzis robimy? klate? bary?") i zadnej z nich nie wyszlo to na dobre. tego rodzaju "trening" nadaje sie ,MOIM ZDANIEM,jedynie w jakims luzniejszym okresie,powiedzmy,ze latem,gdy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2011-09-24 03:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś czuję że to byłby niezapomniany wyjazd jak byśmy się tam spotkali... }:-( Ale może w następnej edycji %-) Ładnie bary wyglądają, i tył jak by proporcjonalny %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-03-27 21:28:35

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 21:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpoczynek rzecz jasna no i zeby nogi rosły w siłe nieco bardziej w stosunku doplecow, obecna nierownowaga siłe moze powodowac klopoty pojawiajace sie od czasu do czasu na polaczeniu nog z plecami na bary składanka na klate jak widzisz 2 cwiczenia wiec mam nadzieje ze żalu nie bedziesz miał Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-06-02 13:39:28

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 13:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozbawiło mnie sił które mogły się przydać na poręczach. innymi słowy zmarnowałeś mój plan na ten dzien. dolozenie 15% ciezaru w sztangielkach zniszczylo klate, przednie bary i trica wiec ciesz sie z malego +5kg postepu w poreczach SKŁADANKA NA BICEPS - Wszystko lekko aż do 40 kg. Tam w****iłem się ze kciuk się wyłamuje nie utrzymując [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 16:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tej z duzej litery ciągle u mnie brakuje WODYN innymi słowy zmarnowałeś mój plan na ten dzien. dolozenie 15% ciezaru w sztangielkach zniszczylo klate, przednie bary i trica wiec ciesz sie z malego +5kg postepu w poreczach To już lepiej sobie przetłumaczyć że jest duży postęp na skosie . Co do poręczy to faktycznie gdybym oszczędził [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 22:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bloga wskazując na której stronie jest trening. Oczywiście wszystko pięknie rozpiszę jak umiem najlepiej jak wiesz te treningi były liczone od pewnych "MAXOW" bary: 91 Wiosło : 150 WL: 130 Przysiad: 150 Tric: 117 bic: 52 W PP to setkę bym podrzucił. Reszta raczej jest prawdą i takie będę miał osiągi w WL czy wiośle. W [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-14 21:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O UŁOŻENIE PLANU !!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON. KLATA,NOGI,TRIC,BRZUCH KLATA-ŁAWKA POZIOMA,DO GÓRY GŁOWĄ, DO DOŁU GŁOWĄ,DO GÓRY GŁOWĄ HANTELKAMI NOGI-PRZYSIADY ZE GRYFEM NA BARKACH,PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE, ZGINANIE NÓG LEŻĄC NA BRZUCHU(NA MASZYNIE),ŁYDKI NA MASZYNIE STOJĄC(MOIM ZDANIEM LEPSZE JEST TO OD TEJ CO SIE SIEDZI) TRIC-SIEDZĄC LUB STOJĄC UGINANIE RĘKI Z HANTLEM(RĘKE TRZYMASZ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2005-11-11 15:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana rozpiski help

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nad brzuchem na skośnej w dół x4s jak bede miał skos góra: to wyciskanie hantli x4 i rozpietki x4 (zamiast pompek i rozpietek na poziomej) mogą byc takie cwiczenia?? :roll: i jak teraz połączyc dane partie miesni? tak jak poprzednio czyli: PON: plecy. WT:klata. ŚR:wolne. CZW:bic+tric. PT:wolne. S:bary+nogi. N:wolne ?? czy jakos inaczej?? :roll:

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-02-14 15:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] snatchu łopatki blokują ruch barków ze sztangą nad głową jak by w określonym torze po przekroczeniu którego ciężar leci w tył i katapultuje Ciebie w przód; nie próbuj bo bary bolą jak jasna cholera ( autopsja z ratowania się spod 60 kg); - zawsze nadgarstki prosto a nie odgięte jak ciężar jest w górze ( często ten błąd popełniasz już przy 40 [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 23:14:01 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    No ok , to staram sie montowac ; p \ Poniedziałek : biceps/triceps (a moze bary?) -3 serie 21 (7 do połowy, 7 od połowy , 7 całych) -3 serie młotkow 12-10-8-6 -modlitewnik 12-10-8-6 (ile serii i czy w ogole robic ?) Triceps: -pompki w podporze tyłem siedząc 3 serie 12,10,8 -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie 12,10,8 -prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2008-08-31 16:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jechalem podobnie i wlasnie lipa takie cykle... bo poczatek ekstrra czujesz moc co trening dokladalem po 10kg prawie na klatke i bary lapa rosla w oczach poprulem sie jak stare gacie na bicepach i co ? zatrzymalo sie po 8tyg checi spadly motywacja spadla wiec lipa... Sproboje pociagnac jak napisalem na 1 stronie jesli sie sprawdzi to bedzie w [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11924 Data: 2007-04-12 17:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 172 g tłuszcze: 79g węglowodany: 200 g kcl: 2196 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Cisza i względny spokój. Micha już w normie. jutro kolejny nowy trening, Zobaczymy jak wyjdzie. nogi + bary.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 21:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

    Post
    Odżywki i suplementy

    .... jest postep i to spory - bicek tyłem najlepiej oddaje - bary i plecy chyba najbardziej poszły ...co do ciężarów - to tak - w wiekszosci to sprawa indywidualna - kzady musi dojsc do tego co najlepiej na niego działa - wiadomo sa miesnie które potrzebuja mało powtórzeń i w h*j ciężaru - tzra je zmasakrowac/ pooszukiwac aby cos poszło - a na [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-24 22:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no dobra, zrobimy to co Ty zarządzisz :-)) Jakieś AAKG dobre na pompkę trzeba wrzucić. Chyba Chaina zarzucę z Rev.ange :-) Jeśli to taki trening jak ten stronę wcześniej to pasuje mi bardzo ;-D Bary trzeba rozpyerdolić! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-12-05 13:36:54

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 13:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FITNESS MODEL POLAND 2010

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] fitness model to proszę (na końcu jest photoshoot): http://www.youtube.com/watch?v=NXKeLZwH32I To, że tam jest fitness w nazwie wcale nie oznacza, że panny mają mieć 6pack, szerokie bary i nie mieć cycków ... To czy wynik sprawiedliwy to już nie mi oceniać, osobiście miałem inne faworytki. Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2010-11-22 13:53:01

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8268 Data: 2010-11-22 13:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Za mocno czułem barki, więc przerzuciłem się na maszynę. Na butterfly było już dużo lepiej, ale barkowa maszyna do przeszkadzania w treningu się załączyła – po dropie miałem bary mocniej spompowane niż klatę… Wkurviłem się i zacząłem robić pompki: najpierw na sztandze łamanej, potem na ławce (w obu wersjach nogi niżej niż góra), a na koniec na [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 21:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    10.03.16 Siemanko! Dzisiaj wolne, jutro, sobota, niedziela do pracy i już całkowicie WOOOOOOLNE! Przynajmniej dopóki nie ogarnę kolejnej roboty już w moim mieście, ale się cieszę :D! Tym bardziej, że obejrzałem przed chwilą mega film, w sumie to bajkę, ale.. No dała do myślenia i fajne rozkminy mi się zebrały, ale mam motywaaację, nie do treningu, [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 11:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] fajne i takie jakby naturalniejsze niz dzis ale widac ze do 5-6 nie schodzili Nie mam bladego pojęcia. Nie znam się na bf. Najważniejsze by klata była większa od brzucha , bary szersze od tali a najlepiej szersze od wrót stodoły by kable były na przedramionach i ramionach ,nogi jak dwa betonowe słupy i tyle. Przy tym zdrowym , młodym, sprawnym [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 18:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopaki odpowiedzcie mi na tamto pytanie.Ułożyłem sobie dwa jescze plany i niewiem który wybrać.Chodzi o plan na mase. 1 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,biceps WTOREK bary ,kaptury SRDA najszerszy grzbietu,triceps CZWARTEK wolne PIĄTEK klata,biceps SOBOTA bary , kaptury NIEDZIELA wolne bzruch robie dwa razy w tygodniu kiedy mam czas (nie mam ustalonych [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10398 Data: 2004-04-13 00:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)